みなさんこんにちは！
みなさん基礎体温は測っていますか？
妊活中の方にとってはもう当たり前のことですが、女性はホルモンバランスの関係で周期によって体温が変動します。
基本的には、生理～排卵日までが低温期、排卵後～生理までが高温期になります。
自分の身体のリズムを把握するためにも、まずは基礎体温を付ける事から始めましょう。
【理想的な基礎体温は？】
・高温期が１２～１４日続く
・高温期と低温期の差が０．３～０．５度くらいある
・低温期から高温期が１日～２日以内に移行する
体温がぐっと下がってから高温期へ移行している間に排卵すると言われています。
高温期に入るとそのまま安定して高温を維持できると理想的です。
高温期が２週間以上続いた場合は妊娠の可能性があります。
基礎体温の乱れはホルモンバランスの乱れ、冷え、ストレスなどが原因と考えられます。
体温がガタガタで変動が激しい方は、ストレスがかなりたまっていたり、自律神経が乱れています。
体を温め、ストレスを出来る限り軽減させリラックスすることで改善できます。
高温期が短かったり、途中で下がってしまう方は、血液循環が悪く体が冷えていることが原因と考えられます。
まずは温灸などで体をしっかりと温めましょう。
また、子宮内膜を厚くしてくれる黄体ホルモンの分泌が悪いことも考えられ、着床しずらい可能性があります。
病院できちんと確認しておきましょう。
基礎体温は体の状態を確認する指標になりますが、もし測る事自体がストレスであれば無理に測ることはありません。
毎朝ストレスになっていたり、落ち込んでしまう時はスパっとやめてしまうのも得策です。
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