2016年7月

妊娠するチャンスは１ヶ月に１回しか巡ってこず、

排卵日のタイミングをしっかりと合わせて夫婦生活を持つことがまず重要です。

 

     

 

卵胞が１８～２２ｍｍほどになると、左右どちらかの卵巣から１つの卵子が排卵されます。

左右どちらの卵巣から排卵するかは決まっていることではありませんが、

右からの排卵のほうが若干多く、妊娠率も高いと言われているそうです。

年齢が若いと左右交互に排卵することが多く、３０歳を超えると同じ側からの排卵が多くなります。

 

           

 

排卵された卵子の寿命は約２４時間です。

排卵後卵子は卵管で精子を待ちます。 ２４時間以内に精子と出会わなければ妊娠に至りません。    

 

一方で精子の寿命は２日～５日程で、１度の射精で何億個もの精子が排出されます。

精子は膣から子宮内に入り卵管にたどり着くまでに淘汰され、最終的に卵子のいる卵管にたどり着くころには、

数十匹～数百匹にまで減ってしまいます。 膣内に射精されてから卵子に巡り合うまでの時間は、数十分から数時間かかるのだそうです。  

 

では、受精してから着床するまでにはどのくらいの時間が経っているのでしょうか。    

精子と卵子が巡り合い、上手く受精できると「受精卵」となります。

受精から４～６日間、細胞分裂を繰り返しながら卵管を通り「胚盤胞」と呼ばれる状態になります。

胚盤胞は子宮腔内にたどり着き、子宮内で着床のタイミングを待ちます。    

 

受精してから７日目に、着床が始まります。

５日間ほどかけながら、子宮内膜に潜り込み根を張ります。

着床が成功すれば、妊娠が成立し胎盤が作られます。 受精から約１３日ほどです。

妊娠が成立していなければ、ちょうど次の生理が始まるころです。    

排卵から着床までの３Ｄアニメーション動画を見つけました。  

https://youtu.be/_YTdKJFUoWo        

 

お腹の中でこんなことが起こっているなんて、 とても神秘的ですよね。

  夫婦生活をもってから、受精、着床まで体感することや実際に見ることはできませんが、

今どんな状態か分かっていると気持ちも変わってくるのではないでしょうか。      

 

 

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 〒530-0046　大阪府大阪市北区菅原町10-11ジーニス大阪105号

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タグ:受精, 妊娠, 排卵, 着床
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皆さんこんにちは！鍼灸師、子宝カウンセラーの橋本です！

 

今日は女性ホルモンを上げる8つの栄養素についてお伝えします。

 

皆さんは女性ホルモンを上げる為の栄養素はご存じですか？

実は身近な材料ばかりなので積極的に取り入れていくことが可能です♪

 

女性ホルモンUPを強力サポートさせる栄養素をしっかり覚えましょう！

 

①タンパク質

女性ホルモンのベースになる栄養素で、

ダイエットや食事制限で不足気味になっている方が多いです。

タンパク質補給には「卵」がおすすめです。

 

②レソルシル酸ラクトン類

女性ホルモンと似た働きをする栄養素です。

ごまや小麦、スナップエンドウに多く含まれており、

更年期障害や生理不順の予防にも。

 

③亜鉛

卵巣機能をUPしてくれます。

亜鉛は別名「セックスミネラル」とも呼ばれていて

不足すると女性ホルモンの働きが低下したり、

月経周期が大きく乱れるなどの問題が起こる事も・・・。

ビタミンCと一緒に摂ると吸収率が高まります。

アサリやカキに多く含まれます。

 

④ビタミンB６

女性ホルモンのバランスを整えてくれます。

排卵期に不足気味になってしまうビタミン類ですので、

積極的に摂りましょう♪

にんにくやマグロに多く含まれます。

 

⑤ビタミンE

女性ホルモンの材料になります。

若返りビタミンとも言われており、肌の新陳代謝を高めたり、

脳下垂体や卵巣に働きかけてくれます。

アボカド、カボチャ、ナッツ類に多く含まれます。

 

⑥鉄分

女性ホルモンの巡りをサポート。

鉄分が不足すると女性ホルモンのひとつである

黄体ホルモンの分泌が低下します。

体内の血が不足するとホルモンの巡りも低下するので注意。

ほうれん草やレバー、レーズンに多く含まれます。

 

⑦大豆イソフラボン

別名「植物性エストロゲン」とも言われています。

女性ホルモンと似たような構造で、体内での働きをお手伝い。

豆乳や豆腐など大豆食品に多く含まれます。

 

⑧ボロン

女性ホルモンを活性化させ、エストロゲンの分泌をUP！

キャベツに多く含まれます。

水溶性の成分なので、生で摂るよりスープや野菜ジュースにすると

吸収率がいいですよ。

 

以上が女性ホルモンを上げる8つの栄養素です。

身近な食材ばかりなのでぜひ取り入れてみてくださいね。

 

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萬育堂薬房 店長
鍼灸師・子宝カウンセラー
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タグ:女性ホルモン, 妊活, 食材
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皆さんこんにちは。

本日は不妊と心のケアについて。

 

   

 

不妊症と心理的な不安やストレスの関係性について、以下のような論文が発表されています。    

 

Stress, distress and outcome of assisted reproductive technology (ART): a meta-analysis.

「ストレス、苦悩と生殖補助技術（ART）の結果：メタアナリシス」   BACKGROUND: A number of studies have investigated the relationship between psychological factors such as stress and distress (measured as anxiety and depression) and outcomes of assisted reproductive technology (ART). The results, however, are inconsistent, and the strength of any associations remains to be clarified. We conducted a systematic review and meta-analysis of the results of studies reporting on the associations between stress, anxiety, and depression and ART outcomes. METHODS: Prospective studies reporting data on associations between stress or distress in female patients and ART outcome were identified and evaluated by two independent researchers according to an a priori developed codebook. Authors were contacted in cases of insufficient data reporting. Stress was defined as perceived stress, work-related stress, minor life events or major life events, and distress was defined as anxiety or depression. RESULTS: A total of 31 prospective studies were included. Small, statistically significant, pooled effect sizes were found for stress [ESr, effect size correlation) = -0.08; P = 0.02, 95% confidence interval (CI): -0.15, -0.01], trait anxiety (ESr = -0.14; P = 0.02, 95% CI: -0.25, -0.03) and state anxiety (ESr = -0.10, P = 0.03, 95% CI: -0.19, -0.01), indicating negative associations with clinical pregnancy rates. A non-significant trend (Esr = -0.11, P = 0.06) was found for an association between depression and clinical pregnancy. For serum pregnancy tests and live birth rates, associations between trait anxiety or state anxiety were not significant. The fail safe number did not exceed the suggested criterion in any analyses, between-study heterogeneity was considerable and the mean age, mean duration of infertility and percentage of first time ART attenders in the study samples were found to moderate several of the associations. CONCLUSIONS: Small but significant associations were found between stress and distress and reduced pregnancy chances with ART. However, there were a limited number of studies and considerable between-study heterogeneity. Taken together, the influence of stress and distress on ART outcome may appear somewhat limited.  

文献元：Hum Reprod 2011; 26: 2763    

 

内容を簡単に要約すると、ストレスや不安が体外受精の妊娠率を８～１４％低下させるという結果が得られたが、

「抑うつ」と妊娠率低下の関連は認められなかったと記されています。

 

   

 

子供を作ろうと夫婦生活を持ち、すぐに妊娠できると思っていたのに １年、２年と妊娠しない期間が長くなるにつれ、

自分には妊娠する力がないのではないかと 毎月生理が来るたびに落ち込み、不安やストレスを感じてしまいます。

 不妊が原因で、ストレスやうつを引き起こすことは容易に想像がつきますが、

逆に心理的負担が不妊の原因になるかどうかという事については、今まで多くの研究が行われてきました。  

この論文は複数の研究からデータを収集、統合し、不安やストレスの妊娠率低下の関連性を分析し上記の結論を出しています。  

つまり、妊娠しないことに強くストレスを感じてしまい、 またそのストレスが不妊の原因になり得るという事です。  

赤ちゃんを望んでいる場合は、ストレスや不安を上手く解消し乗り切ることがカギとも言えます。      

 

とは言っても、落ち込むなというのは無理な話で、ストレスを感じる自分を責めることが、 また大きな心の負担になってしまいます。

生理が来たときは落ち込んだっていいんです。     涙が出てきても大丈夫です。      

１回落ち込んで、深呼吸して、気がまぎれる事やテンションの上がる事、自分なりの不安やストレスの解消法を見つけて実践するようにしましょう。

 

       

 

カウンセリングを受けるのもひとつの方法です。     カウンセリングを受けるのに抵抗がある方もいらっしゃいますが、

自分の心のために、利用できるものは利用しましょう。      

萬育堂薬房でのカウンセリングは無料です。 お話だけでも大丈夫です。    

カッサや温灸でリラクゼーション＆リフレッシュもできます(^^♪    

ぜひ一度萬育堂にお越しください。スタッフ一同しっかりとサポートさせて頂きます。

 

     

 

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タグ:カウンセリング, ストレス, 不妊, 原因
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皆さんこんにちは！鍼灸師、子宝カウンセラーの橋本です！

今日はこんな記事を見つけたのでご紹介します。

 

白い麻薬？冷えや不妊を招く、白砂糖の取り過ぎに要注意！

URL:http://news.mynavi.jp/news/2016/06/13/272/

 

皆さんはアイスやお菓子、ジュースに含まれている砂糖の量はご存じですか？

 

角砂糖でいうと、ジュースにはなんと約5個～20個、

アイスクリームのカップには15個近くも使われているんです。

 

 

 

そして、「白砂糖」の取り過ぎは、実は多くの女性の悩みである「冷え」や、

「不妊」の原因にも・・・白砂糖は白い麻薬と言われるほど依存性も高くなりますし、

糖分以外の栄養素はほとんどありません。

 

ですが、砂糖は白砂糖以外にも様々な種類があります。

メープルシロップやパームシュガー、てんさい糖や三温糖、そして黒砂糖。

私たちが普段食べている「白砂糖」の原料は「サトウキビ」です。黒糖と一緒の原料です。

 

では、黒糖と白砂糖の違いはなんでしょうか？

それはビタミンやミネラルを含んでいるかどうかです。

 

白砂糖を作る過程で栄養素を精製してしまう為、ほとんど糖分しか残らなくなります。

（※黒砂糖は精製しない分、ビタミンやミネラルが含まれていますので糖分以外の栄養素も吸収できます。）

 

 

 

 

そして、砂糖の摂り過ぎによる血行不良で、頭痛、生理痛、子宮筋腫の可能性も考えられます。

サトウキビは南国で作られますが南国の食べ物には暑さを和らげる為に

「体を冷やす作用」が備わっていると言われています。

 

 

その為、四季のある日本に住む人が砂糖を摂りすぎると、

慢性的な冷え症につながるという説があるんです。

また精製された白砂糖は酸性食品なので、

弱アルカリ性の人間の体には、取り入れるメリットもほとんどないのだとか。
そして、体が酸性化すると血行不良になり、冷え症だけでなく、

肩こりや頭痛、胃痛、生理痛、シミといった症状として現れるとも言われています。

 

ひどくなると子宮筋腫や卵巣囊腫といった病気や不妊を招いてしまう危険性もあるそう。

東洋医学的にもこういった症状は「お血」が原因と言われています。

※お血とは、血液がドロドロしていて汚い状態

 

 

 
妊娠や冷え改善を目指している女性は、白砂糖の摂り過ぎには気をつけてください。

依存性も高くなるので注意です。

 

甘みが欲しい時には、オイルコーティングされていないドライフルーツがおすすめです！

 

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萬育堂薬房 店長
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タグ:アイス, お菓子, ジュース, 不妊, 冷え, 砂糖
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